以前我也認為想要成長必須「離開」舒適圈，後來發現時間久了，這種強迫自己的方法，很容易倒在黎明前。直到某天轉念，用新的思維對待成長與舒適圈，成果一樣，卻沒那麼痛苦了。這集《勞碌命取暖會》和你分享，對於舒適圈，你可以切入的新思維。
【適用對象】
- 追求自我成長的人
- 覺得離開舒適圈很痛苦的人
- 社會人士
- 學生
- 喜好學習的人
- 還沒放棄自己的人
你看不
「Change your mind, change your life.」是這集非常重要的關鍵！
上一集《勞碌命取暖會》，邀請斜槓 Youtuber 的傳道人迺哥分享傳道人的甘苦談。這集來聊聊關於舒適圈的新思維。我一直很期待談這個內容，因為本人就是曾經受原有思維之苦的人。
近幾年，離開/跳出/跨出舒適圈的說法聲量極大，相信你一定也聽過，甚至自己正奉行這個想法。過去的我也是如此，直到後來發現，這麼做就像將自己推向萬丈深淵，並呼朋引伴一起來。
跳出舒適圈的做法沒有錯，但很痛苦。難道只有經過痛苦，才能「吃苦當吃補」成長茁壯嗎？
舒適圈 ( comfort zone ) 理論
關於舒適圈的意思有這個說法：「人長久待在舒服、熟悉的環境下，做得心應手的事，將感到輕鬆、自在，最後導致進步緩慢甚至因為生活安逸產生惰性而停止進步。」
而後又延伸一個關於舒適圈的理論。從舒適圈往外共有三個區塊，分別為
舒適圈 ( comfort zone )、學習區又稱延伸區（stretch zone）、恐慌區 ( stress zone )，人應該跳出舒適圈到學習區，並在避免觸及恐慌區的前提下，將學習區變成「舒適圈」。
無論工作或學習，停留在舒適圈的人最終會止步於自己熟悉的領域、習慣的水平。進入學習區，將有機會涉足很少接觸的領域，學習新的技能，例如公眾演說、簡報技巧，甚至舞蹈、音樂，此時高效學習系統就能派上用場，幫助更快掌握學習區。
而恐慌區，就像遊戲裡的終極BOSS，在這區塊你會感到焦慮和恐懼。壓力強烈到啟動人體的逃跑機制，這種狀態下無法安心成長、學習，甚至可能造成自我否定的長久陰影，反而錯失向外探索的機會。
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為什麼一定要「離開」舒適圈？
Changeyour mind, change your life.
從上述理論可以發現，舒適圈外包圍著小魔王 ( 學習區 )、大魔王 ( 恐懼區 )。現在多數人琅琅上口的跳出舒適圈，直白地說便是拿著武器直接挑戰敵人，一不小心還可能挑戰到大魔王。
不難理解為什麼離開舒適圈，或跳出舒適圈這個說詞通常伴隨著痛苦。但一定要離開舒適圈、承受痛苦才能達到成長的目的嗎？
其實不一定，你可以試試「擴大」舒適圈。
沒錯，就是這麼簡單，改變你的動詞。從離開、跳出，到擴大舒適圈有什麼差異呢?
舒適圈新思維，擴大它
「一句話的關鍵在動詞。」
舒適圈之所以叫舒適圈，顧名思義因為待在裡面「很舒服」。熟悉的環境、熟悉的人與事，就算面對挑戰也容易迎刃而解。
離開舒適圈代表，現有的環境你不想繼續待著，想要開創新局，進入下一個新環境。你不一定會回到原有的舒適圈，它將被留下或遺棄。所以你會開始面臨挑戰，一切都是新的。看起來是不是有點像轉職？
而跳出舒適圈的概念相似，就像跳棋，從 A 點跳到 B點，你無法確定中間要跳幾格，也不一定能事先得知中間需要經歷什麼，又是面對未知。
但擴大舒適圈不一樣，擴大的意思是保有原本的，向外延展。你隨時可以停止、休息，原本的舒適圈沒有消失，進可攻、退可守，並且你的舒適圈範圍越來越大，就像亞歷山大大帝最終橫跨歐亞大陸，建立帝國。
就算目標相同，只要小小改變句子的動詞，做法和感受都會不同。從離開改到擴大舒適圈，由於心理上你還在相同的環境，所以痛苦感降低，更容易提升成功率。好比我在西班牙徒步走朝聖之路的第一天有點像是跳出舒適圈，直接跳到大魔王面前，所以很崩潰。經歷挫折，往後幾天則回歸擴大舒適圈，整個身心靈好起來。
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結論
現在你知道不用強迫自己離開舒適圈又能兼具成長的方法了。只要改變動詞，思維和行動便會有所不同。但成長仍舊不簡單，因為我們往往排斥改變且安於現狀，待在舒適圈的隱憂是怠惰導致停止進步，而停止進步代表退步。
我認為成長無可避免「不舒服」，畢竟真正能幫助你的，往往是那些你沒那麼喜歡的。但不代表一定會「痛苦」，只要改變一下思維、方向和做法，也有機會達到相同目標。
所以試著提醒自己隨時擴張舒適圈的境界，增加自己的成長流量池吧！
你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。
以賽亞書 41:10
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