S1EP19 還再強迫自己離開舒適圈?不如試試這招…|勞碌命取暖會
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還再強迫自己離開舒適圈?不如試試這招…|勞碌命取暖會 S1EP19

以前我也認為想要成長必須「離開」舒適圈,後來發現時間久了,這種強迫自己的方法,很容易倒在黎明前。直到某天轉念,用新的思維對待成長與舒適圈,成果一樣,卻沒那麼痛苦了。這集《勞碌命取暖會》和你分享,對於舒適圈,你可以切入的新思維。

【適用對象】

  1. 追求自我成長的人
  2. 覺得離開舒適圈很痛苦的人
  3. 社會人士
  4. 學生
  5. 喜好學習的人
  6. 還沒放棄自己的人


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「Change your mind, change your life.」是這集非常重要的關鍵!

上一集勞《碌命取暖會》,邀請斜槓 Youtuber 的傳道人迺哥分享傳道人的甘苦談。這集來聊聊關於舒適圈的新思維。我一直很期待談這個內容,因為本人就是曾經受原有思維之苦的人。

近幾年,離開/跳出/跨出舒適圈的說法聲量極大,相信你一定也聽過,甚至自己正奉行這個想法。過去的我也是如此,直到後來發現,這麼做就像將自己推向萬丈深淵,並呼朋引伴一起來。

跳出舒適圈的做法沒有錯,但很痛苦。難道只有經過痛苦,才能「吃苦當吃補」成長茁壯嗎?


舒適圈 ( comfort zone ) 理論

關於舒適圈的意思有這個說法:「人長久待在舒服、熟悉的環境下,做得心應手的事,將感到輕鬆、自在,最後導致進步緩慢甚至因為生活安逸產生惰性而停止進步。」

而後又延伸一個關於舒適圈的理論。從舒適圈往外共有三個區塊,分別為

舒適圈 ( comfort zone )、學習區又稱延伸區(stretch zone)、恐慌區 ( stress zone ),人應該跳出舒適圈到學習區,並在避免觸及恐慌區的前提下,將學習區變成「舒適圈」。

無論工作或學習,停留在舒適圈的人最終會止步於自己熟悉的領域、習慣的水平。進入學習區,將有機會涉足很少接觸的領域,學習新的技能,例如公眾演說、簡報技巧,甚至舞蹈、音樂,此時高效學習系統就能派上用場,幫助更快掌握學習區。

而恐慌區,就像遊戲裡的終極 BOSS,在這區塊你會感到焦慮和恐懼。壓力強烈到啟動人體的逃跑機制,這種狀態下無法安心成長、學習,甚至可能造成自我否定的長久陰影,反而錯失向外探索的機會。

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為什麼一定要「離開」舒適圈?

Change your mind, change your life.

從上述理論可以發現,舒適圈外包圍著小魔王 ( 學習區 )、大魔王 ( 恐懼區 )。現在多數人琅琅上口的跳出舒適圈,直白地說便是拿著武器直接挑戰敵人,一不小心還可能挑戰到大魔王。

不難理解為什麼離開舒適圈,或跳出舒適圈這個說詞通常伴隨著痛苦。但一定要離開舒適圈、承受痛苦才能達到成長的目的嗎?

其實不一定,你可以試試「擴大」舒適圈。

沒錯,就是這麼簡單,改變你的動詞。從離開、跳出,到擴大舒適圈有什麼差異呢?


舒適圈新思維,擴大它

一句話的關鍵在動詞。

舒適圈之所以叫舒適圈,顧名思義因為待在裡面「很舒服」。熟悉的環境、熟悉的人與事,就算面對挑戰也容易迎刃而解。

離開舒適圈代表,現有的環境你不想繼續待著,想要開創新局,進入下一個新環境。你不一定會回到原有的舒適圈,它將被留下或遺棄。所以你會開始面臨挑戰,一切都是新的。看起來是不是有點像轉職?

而跳出舒適圈的概念相似,就像跳棋,從 A 點跳到 B點,你無法確定中間要跳幾格,也不一定能事先得知中間需要經歷什麼,又是面對未知。

但擴大舒適圈不一樣,擴大的意思是保有原本的,向外延展。你隨時可以停止、休息,原本的舒適圈沒有消失,進可攻、退可守,並且你的舒適圈範圍越來越大,就像亞歷山大大帝最終橫跨歐亞大陸,建立帝國。

就算目標相同,只要小小改變句子的動詞,做法和感受都會不同。從離開改到擴大舒適圈,由於心理上你還在相同的環境,所以痛苦感降低,更容易提升成功率。 好比我在西班牙徒步走朝聖之路的第一天有點像是跳出舒適圈,直接跳到大魔王面前,所以很崩潰。經歷挫折,往後幾天則回歸擴大舒適圈,整個身心靈好起來。

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結論

現在你知道不用強迫自己離開舒適圈又能兼具成長的方法了。只要改變動詞,思維和行動便會有所不同。但成長仍舊不簡單,因為我們往往排斥改變且安於現狀,待在舒適圈的隱憂是怠惰導致停止進步,而停止進步代表退步。

我認為成長無可避免「不舒服」,畢竟真正能幫助你的,往往是那些你沒那麼喜歡的。但不代表一定會「痛苦」,只要改變一下思維、方向和做法,也有機會達到相同目標。

所以試著提醒自己隨時擴張舒適圈的境界,增加自己的成長流量池吧!


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以賽亞書 41:10

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